「朝がつらい」がなくなる本

梶村尚史著

朝、すっきり起きて「朝活」をしたいと思い、この本を読んでみた。

目覚ましを何個も用意したり、知らないうちに目覚ましを止めてしまうほどではないが、やはり時間があれば寝ていたいタイプであるため、もうすこし改善できたらありがたい。
 

「早起きは三文の得」などのことわざがある通り、早く起きて朝に活動する人は成功者が多いのは有名。
ここでも紹介されているが、その理由として、朝は頭がすっきりして仕事や勉強も効率がアップするのは間違いなさそうだ。

この本で書かれている「質のいい睡眠」。
睡眠のメカニズムが解説されており、レムとノンレム、概日リズムなどは聞いたことがあったが、この本の解説でしっかり理解できた。

体内時計をリセットするために朝日を浴びるというのは毎日の日課としたい。
 

また、睡眠は脳の発達、成長に大きな影響を与えるというのも興味深い。
「寝る子は育つ」は本当なようだ。

ほかにもぐっすり寝るための習慣がたくさん紹介されているので、いろいろ試せればと思う。
 

しっかり「質のいい睡眠」をとり、朝、すっきり起きる習慣をつけたいものである。

2012/5/10読終